Os sintomas da menopausa aparecem de forma gradual alguns meses antes da mulher entrar nessa fase. Estes sintomas podem variar de intensidade de uma mulher para outra e, geralmente, surgem entre os 45 e 51 anos, mas também podem ocorrer antes ou após essa faixa de idade.
Citamos 12 sintomas para ajudar a identificar, são eles:
- Menstruação irregular;
- Menstruação com coágulos;
- Ondas de calor;
- Suores noturnos;
- Dificuldade para dormir ou insônia;
- Alterações de humor;
- Secura vaginal;
- Diminuição do desejo sexual;
- Incontinência urinária;
- Memória fraca;
- Pele seca;
- Aumento de peso corporal;
Por isso, sempre que se suspeitar de menopausa, é importante consultar o ginecologista para confirmar o diagnóstico. Consulte sempre um médico especialista.
Selecionamos algumas dicas para lidar e aliviar os sintomas da menopausa.
- Identificar o que provoca as ondas de calor: pois altera para cada mulher
- Evitar ingerir cafeína, como: café, chá preto ou chá verde, pois podem causar insônia.
- Evitar fumar
- Praticar atividades físicas e de relaxamento, como: meditação, ioga e massagem e principalmente o Kegel (conjunto de atividades para fortalecer os músculos do assoalho pélvico)
- Utilizar lubrificante vaginal a base de água, para reduzir o desconforto da secura vaginal, principalmente durante a relação sexual.
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